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養心養身 練習快樂
時間:2014-03-12 11:34:40 來源:

   在護理工作強度較高的今天,護士的壓力也隨之增大。長期的忙碌會使人變得焦慮、煩躁、郁悶和易怒,但我們不能任憑壞情緒一點一點地吞噬自己。所以,護理工作者要學會善待自己。
養 心
   養生之道長講:人要健康首要養心。
   養心,就是通過一些方法使自己心情愉悅,從而更加熱愛生活和工作。養心的方法有很多,比如:看喜劇、聽音樂、朗誦詩歌散文、唱歌跳舞、讀書、運動、養魚種花、練瑜伽等等,我們可根據興趣選擇適合自己的方法。
   比如,我就喜歡讀一些富有人文氣息的報紙雜志或“心靈雞湯”類的書籍,如《現代護理報》、《讀者》雜志等等。因為常讀這類書刊會驅除我心中的浮躁之氣,讓我感到清爽、恬淡,理氣和中,舒解胸中郁結之氣,擁有一顆平和淡定、寬容的心。
養 身
   重視休息。大家都知道“勞逸結合”的道理,休息好了,精力才會充沛,工作質量才能提高。對于護士來說,工作強度較高,要值夜班。很多醫院都開展了APN排班方式,這就使得A班中午沒休息時間,所以更要重視晚上的睡眠質量。一般7小時以上的睡眠,就能使身體得到良好的恢復。
   體育鍛煉。運動是減壓、健身的好方法,如跑步等,我們可根據自身情況選擇適合的運動方式。一次運動持續時間應不低于30分鐘,要達到大汗淋漓的狀態才行。每周做3次以上的運動,堅持一段時間后,睡眠質量能有效改善,體質明顯增強。
練習快樂
某期《讀者》雜志刊登了一篇名為《練習快樂》的文章,其中說到:很多人會
被空姐那真誠而燦爛的笑容感動,那是通過長期強制訓練后才練就的。她們想象著自己最快樂的事情,把精神調整到最佳狀態,無數次對著鏡子練習。
   心理學家的研究成果已經證明,個人的情緒已經受到周圍人情緒的感染。所以,只要帶著快樂的情緒去生活和工作,我們周圍就會形成一個“快樂情緒圈”,大家都會很快樂地、高效率地工作。
  
                                                 摘自《現代護理報》
 
 

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